Ainda dodói, mais melhor....

OI MENINAS E MENINOS,

VIM AGRADECER A CADA MENSAGEM PRA MINHA MELHORA, MUITO OBRIGADO PELO CARINHO!!  AMO VOCÊS!!!

ONTEM, NUNCA FIQUEI TANTO DE CAMA, MEU CORPO SÓ QUERIA CAMA, E COITADO DO MEU SAMUEL, NÃO ENTENDIA NADA E TODA HORA IA NA MINHA CAMA, QUERENDO QUE EU FOSSE PRA SALA...O RUIM TADINHO QUE O PAI DELE NÃO ESTAVA EM CASA E A IRMÃ ESTAVA NA A AVÓ. E EU FALANDO COM ELE QUE ERA PRA ELE SENTAR NO SOFÁ.....GENTE EU NÃO QUERIA LEVANTAR POR NADA....QUERIA ERA SÓ DEITAR, DEITAR E DEITAR...
MAIS TOMEI BASTANTE ÁGUA, MEDICAMENTO FOI O FLUVIRAL, E O CORPO ESTAVA PEDINDO POUCA COMIDA OU QUASE NADA, COMI BASTANTE FRUTA, MAIS NÃO VOU DEIXAR DE COMER , SE NÃO A GRIPE MONTA MAIS AINDA.

OLHA, R.A. VCS SABEM, NÃO DÁ PRA FAZER, APESAR DE ESTAR COMENDO POUCO....MAIS NÃO POSSO DIMINUIR DEMAIS, NÉ.....

VOU DEIXAR AQUI PRA VCS UMA REPORTAGEM MUITO INTERESSANTE.....

Saiba como cumprir suas
promessas de ano novo

Iniciar dieta, entrar na academia, parar de fumar: conheça dicas para
que as decisões tomadas no início de cada ano possam durar 365 dias

Às vésperas de cada novo ano, quem é que não faz planos? Além dos projetos profissionais, muitas outras decisões se referem à saúde: emagrecer, parar de fumar, entrar na academia... Decisões como essas são garantia de maior qualidade de vida, mas exigem muita força de vontade para mantê-las, não é? Pois então conheça algumas dicas que facilitam o cumprimento das metas.
Uma das decisões mais comuns é emagrecer. ‘Nessa época, muita gente fica com a consciência pesada, achando que abusou durante as festas, e promete iniciar uma dieta’, afirma a nutricionista Paula Carvalho. Segundo ela, não adianta querer emagrecer bastante de uma hora para outra. ‘É importante estabelecer metas realizáveis. Emagrecer oito ou dez quilos num mês pode até ser possível, mas não é saudável, e a chance de que a pessoa engorde de novo é muito grande’, ressalta.
Outro equívoco é passar muito tempo sem comer. O ideal, segundo Paula, é se alimentar a cada três horas, comendo pequenas quantias de alimentos pouco calóricos. ‘Quem passa muito tempo sem comer costuma achar que pode consumir uma bela lasanha depois, que não irá engordar, mas vai, sim’, alerta.
Quem é ‘viciado’ em algum tipo de alimento cujo consumo precisa ser restrito não deve eliminá-lo totalmente, de uma hora para outra. ‘Quem come muito chocolate, por exemplo, e pára de uma hora para outra, costuma ter recaídas e comer uma barra inteira, nos momentos de descontrole.’ O ideal é reduzir gradualmente o consumo.
Outra promessa muito comum no ano novo é a adesão à prática de exercícios físicos. Também nesse caso, não adianta querer se tornar um atleta em uma semana. ‘Quem faz muito esforço logo nos primeiros dias consegue no máximo uma porção de dores pelo corpo’, explica o professor de educação física José Roberto Pereira. Segundo ele, são necessárias de dez a 15 sessões para que a pessoa se acostume com os exercícios. Só depois é que o treino pode ser intensificado. Fazer alongamentos antes e depois dos exercícios é indispensável.
Parar de fumar é outra decisão muito comum em cada início de ano. Abandonar esse vício, porém, exige bastante força de vontade. Um programa do Instituto Norte-Americano de Medicina Preventiva prevê cerca de quatro meses para que uma pessoa pare de fumar (confira abaixo).
‘Ano novo incentiva a gente a mudar. Vou tentar parar de fumar’, conta o vendedor Péricles Ferreira, 38 anos.
‘Essas mudanças reduzem bastante as chances de que a pessoa desenvolva muitas doenças’, diz o oncologista Francisco Marziona, do Hospital Santa Paula.




BEIJOS E UM BOM FERIADO !!!!