10 razões pelas quais você não está perdendo peso.

OI GALERINHA,

HOJE VOU DEIXAR SÓ UM TEXTINHO PRA VCS!!

AINDA ESTOU DODÓI E MARIDO CHEGOU DE VIAGEM, ENTÃO VOU APROVEITAR TODOS OS MIMOS DELE..................

ENTÃO AI VAI O TEXTO: Espero que tenham paciência e leiam ele todo.........achei interessante

Aqui estão as principais razões porque você está perdendo sua batalha com o peso:

1. Você come muito pouco: algumas pessoas muitas vezes pensam que por ter um leve café da manhã e almoço que será perda de peso como a sua ingestão de calorias vai ser menos. Há um equívoco que pular nenhuma refeição economiza calorias. Saltar refeições e em jejum resulta em retardar o seu metabolismo, e seu corpo pára de metabolizar gordura para perder peso. Você nunca deve consumir menos de 1.200 calorias por dia. Esforce-se por pelo menos três refeições por dia e sempre comece o seu dia com um café da manhã saudável.
2. Calorias Liquid: Quando a contagem de calorias, que muitas vezes ignoram as calorias do álcool, batidos, café com leite e açúcar, sucos adoçados, chás e refrigerantes, que podem facilmente fazer ou quebrar seus planos de perda de peso.
3. Demasiada estresse: estar sob constante estresse pode aumentar a produção de cortisol, hormônio que pode aumentar o apetite e fazer com que você armazene mais gordura (especialmente na região abdominal). A maneira mais simples para superar os demais é encontrar uma maneira de gerir o seu stress de forma mais eficaz. Simples maneiras para controlar o stress incluem tomar alguns minutos por dia para relaxar ou meditar, ouvir suas músicas favoritas ou dar um passeio fora.
4. Hipotireoidismo: Se diminuir os níveis de hormônio da tireóide, tudo no seu corpo, incluindo o metabolismo fica mais lento, uma condição chamada hipotireoidismo . Todas as calorias extras que você está consumindo-se armazenado como gordura, resultando em ganho de peso. Os medicamentos direita vai tirar você de volta no caminho certo para perder peso.
5. Engano em seu plano de dieta: Sendo demasiado restritivas podem resultar em compulsão alimentar, e você será menos provável para sustentar a sua dieta. Você pode comer o que quiser, uma vez por semana, mas você deve seriamente restringir a quantidade.
6. timing refeição Irregular: Se você está manipulando um emprego e uma família, é difícil comer em horários regulares. Comer infrequentemente também pode causar a perda de peso planos de parar de trabalhar. Seus hábitos alimentares são diretamente proporcionais à sua perda de peso.
7. Falta de sono: Quando você não conseguir dormir o suficiente, ele pode afetar a secreção de cortisol, o hormônio que regula o apetite. Estudos têm demonstrado que a falta de sono pode aumentar o apetite ea sensibilidade à insulina que pode comprometer a contribuir para o ganho de peso. Além disso, um novo estudo sugere que, mesmo ficando muito sono (nove ou mais horas por noite) também podem levar ao ganho de peso. Para ser uma máquina eficiente a queima de gordura, seu corpo necessita de pelo menos oito horas de sono por noite.
8. Não comer bastante proteína: proteína magra ajuda você a ficar satisfeito por mais tempo e aumenta o metabolismo para ajudar a queimar mais gordura. Proteína acontece também exigem mais energia para o processo de digestão que o seu total de calorias líquidas são mais baixas.
9. Ganhar músculo: escala de pesagem não contam toda a história para sempre. Por exemplo, ele não mede a massa gorda e massa muscular. O treinamento com pesos junto com uma dieta adequada levará a perda de gordura, mas também promove o ganho muscular e melhor densidade do osso. Então, se você não vê qualquer melhoria, embora se sinta bem, é mais provável músculo extra e mais forte osso do treinamento do peso.Você pode medir o seu percentual de gordura corporal para conseguir um progresso mais precisa de seus esforços da perda de peso.
10. A resistência à insulina: Cronicamente resultado níveis elevados de açúcar no sangue em maior disfunção metabólica. Isso é chamado de Síndrome X. Se você suspeitar que você pode ser resistente à insulina, consulte o seu médico para um teste simples, seguidas por medicação adequada.

A obesidade é um problema muito complexo médico em nossa sociedade e alcançar o peso ideal exige uma abordagem multifacetada. Apesar do que você pode ouvir, perda de gordura não é apenas sobre a dieta e o exercício. A maioria das pessoas tendem a passar de um programa de dieta ou exercício para o outro quando não vêem resultados imediatos. Quando se trata de perda de peso, a paciência é uma virtude.

Matéria tirada deste site: http://www.lifemojo.com

VOU ME INDO........UM BEIJÃO A TODOS!!!!!