Se não me segue, eu tbém não sigo.....

OI PESSOAL,

E COMO FORAM DE SEGUNDA ???
A MINHA FOI TRANQUILA!!
FUI AO SUPERMECARDO E FIZ UM ROMBINHO LÁ....( marido vai matar, ele está viajando!!!)
MAIS TINHA QUE COMPRAR LEITE PRAS CRIANÇAS, AÇUCAR QUE TINHA ACABADO E FIZ UMAS COMPRINHAS LIGHTS PRA MIM.
COMPREI UM PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT DE CENTEIO, QUE TEM 35 kcal  POR FATIA, ACHEI O MÁXIMO!!
COMPREI YORGUTE, FRUTAS, MEU SHAKE E PRESUNTO.


FUI NA ESCOLA DA MINHA FILHA, TBÉM AVISAR DA CATAPORA E NO CAMINHO PARA O SUPERMERCADO, TINHA UM ACIDENTE.......UM ENGAVETAMENTO, 4 CARROS.
AÍ TRÂNSITO LENTO....AQUI NA MINHA CIDADE É ATÉ RARO, PQ O TRÂNSITO SÓ FICA COMPLICADO NO HORÁRIO DE SAÍDA DAS ESCOLAS E QUANDO OS FUNCIONÁRIOS DE UMA GRANDE EMPRESA AQUI DA REGIÃO, A USIMINAS, SAEM.
FORA ISSO, ACHO O TRÂNSITO TRANQUILO AQUI.


E UMA OUTRA QUE EU IA FALAR E ESTAVA ADIANDO... É QUE ANDEI FAZENDO UMA LIMPEZA AQUI NO BLOG.
SABE, EU FICO CHATEADA, ATÉ JÁ COMENTEI COM AMIGAS NO MSN, EU PROCURO ESTÁ SEMPRE VISITANDO TODAS....PROCURO VISITAR QUEM ME DEIXOU RECADO E VOU VENDO AS ATUALIZAÇÕES DURANTE O DIA..
E VC PASSA NA CASINHA DA PESSOA, DEIXE UM RECADO E A PESSOA NUNCA APARECE NO SEU CANTINHO. E O ABSURDO É QUE VC VÊ A PESSOA EM VÁRIOS BLOGS QUE VC VISITA E NO SEU NÃO......E EU LÁ MARCANDO PRESENÇA NO CANTINHO DA PESSOA.
EU COSTUMO E MUITAS MENINAS JÁ DEVEM TER VISTO, RECADINHOS MEUS, COBRANDO PRESENÇA NO MEU CANTINHO, EU JÁ DEIXEI ESSE TIPO DE RECADO EM VÁRIAS MENINAS, QUE ACHO IMPORTANTE.
FALO QUE SINTO A FALTA DELAS. OUTRAS QUANDO VEJO QUE DE ALGUMA FORMA , A CULPA É MINHA DE NÃO IR NO BLOG DA PESSOA, EU VOU LÁ E PEÇO DESCULPA POR NÃO ESTAR INDO......MAIS MESMO ASSIM A PESSOA NÃO VEM NO SEU CANTINHO..OU PQ JÁ FICOU CHATEADO COM VC MESMO..OU NÃO GOSTOU DO SEU CANTINHO, SEI LÁ!!

MAIS ONTEM, JÁ DEIXEI DE SEGUIR..QUEM NÃO VEM MAIS NO MEU CANTINHO  E EU VEJO A PESSOA EM VÁRIOS OUTROS BLOGS..
EU NÃO ACHO JUSTO, FICAR SEGUINDO UMA PESSOA, QUE NÃO TE DÁ IMPORTÂNCIA, ENQUANTO TEM MENINAS, QUE ESTÃO TODO DIA ALI...
POR ISSO SE SUA ATUALIZAÇÃO JÁ NÃO APARECE NO MEU BLOG, VC JÁ SABE O PORQUE !!!

OLHA, FOI UM MOMENTO DESABAFO, MAIS EU TINHA QUE FALAR, JÁ TINHA MUITO TEMPO QUE QUERIA FALAR SOBRE ISSO E ACHO QUE TINHA CHEGADO O MOMENTO!!

SOBRE A R.A. TENHO PROCURADO, AGORA QUE ESTÁ UM CALOR GOSTOSO, COMER BASTANTE FRUTAS...
ONTEM ABUSEI MUITO FOI DOS YORGUTES, TANTO QUE PENSEI QUE A BALANÇA FOSSE ACUSAR AUMENTO DE PESO E ME DEU - 200 GRAMAS.
AGORA, É CONTINUAR LUTANDO PRA CHEGAR NOVAMENTE NA CASA DOS 75.
FALTAM 200 GRAMAS.  E TENHO FÉ QUE VOU CONSEGUIR..

HOJE TENHO QUE LEVAR MINHA FILHA PRA CONSULTAR, COMO HAVIA FALADO, ELA ESTÁ DE CATAPORA.
VOU LEVÁ-LA ATÉ MESMO PRA SABER SE ESTÁ TUDO BEM, PQ FIQUEI SABENDO QUE NO HOSPITAL DAQUI, TEM 2 MENINAS INTERNADAS , POR COMPLICAÇÕES COM A CATAPORA,QUE INFLAMARAM E VIRARAM, VARICELAS ( não sei se assim que se escreve)

MENINAS, VOU ME INDO....
E AMANHÃ VOLTO COM TUDO!!
E AO LONGO DO DIA, VOU VISITANDO VCS, E SE TIVER ALGUÉM QUE NÃO FUI
ME COBREM, TÁ BOM!!

BEIJOS E FIQUEM COM DEUS!!!

Recomeçar é preciso......

OLÁ MENINAS,

TUDO BEM POR AI....
POIS É, VOLTEI AGORA DE VEZ MESMO, E ESTOU FELIZ POR ISSO...
FIQUEI LONGE, MAIS ESSE LONGE É TÃO RUIM,NÉ !!!!
E POR CONTA DISSO ENGORDEI!! É A MAIS PURA VERDADE...
SEGUNDA COMEÇEI COM 75,7......DEPOIS DURANTE SEMANA FUI VENDO 76,1, ATÉ SÁBADO E HOJE FOI 76,6. MAIS ESSE PESO EU SEI PORQUE !!

NO DOMINGO, ATÉ 16:00 HORAS JÁ TINHA COMIDO 1040 CALORIAS...E PENSEI COMIGO:
- NÃO VOU COMER MAIS NADA...VOU FICAR SÓ NA MELANCIA...
MAIS ERA NIVER DA MINHA IGREJA, ÚLTIMO DIA, E FIZERAM UMA IMENSA TORTA DE PÃO ( que aaaaaaamo !!!)   E UM BOLE ENOOOOOORME !
AI PENSEI, O  CULTO ACABANDO EU RACHO FORA PRA CASA.......( fui nada !)
SENTEI NO SALÃO DA IGREJA NUMA MESA COM UMA GRANDE AMIGA, E FOMOS PAPEANDO E COMENDO TORTA DE PÃO COM FRANGO ( 2 pedaços eu comi).
DEPOIS FUI PRA OUTRA MESA, E COMI (1 pedaço de bolo, que estava uma delícia!! )
NO FINAL DAS CONTAS, PASSEI DA CONTA, E O MEU NOVO PESO DIZ TUDO ISSO!!

MAIS VCS ACHAM QUE VOU DESANIMAR, CHORAMINGAR, E ME LAMENTAR!!!
DE JEITO NENHUM....
VAMOS RECOMEÇAR E RECOMEÇAR SEMPRE.
ESTOU IGUAL BARATA TONTA SEM SAIR MUITO DO LUGAR, MAIS VOU ME ARMAR ESSA SEMANA DE COISITAS PRA MINHA R.A.

A TARDE VOU NO SUPERMERCADO E VOU COMPRAR MEU PÃO DE FORMA LIGHT, MEU SHAKE E UMAS FRUTAS....
FALTAM 25 DIAS PARA O NATAL........VCS JÁ IMAGINARAM....MENOS DE 1 MÊS...AI...AI...
VAMOS TER QUE TER ATITUDES POSITIVAS, ALIMENTAÇÃO O MAIS CERTA POSSÍVEL E EXERCÍCIOS...

E FALANDO EM EXERCÍCIOS, ESSE FIM DE SEMANA, DANCEI FOI MUITO COM MEU FILHO NA SALA...
ENCONTREI UMA MÚSICA ÓTIMA PRA FAZER AERÓBICA..E EU E MEU FILHO NO SÁBADO, MALHAMOS PRA CARAMBA!
NO SÁBADO FIZ MAIS QUE NO DOMINGO.....
NO DOMINGO, DANÇAMOS E PULAMOS SÓ UNS 20 MINUTOS...

AGORA UMA OUTRA NOVIDADE, É QUE MINHA FILHA ESTÁ DE CATAPORA...
NA QUINTA ELA CHEGOU DA ESCOLA COM DOR DE CABEÇA, A MEDIQUEI , E NA SEXTA ELA AMANHECEU COM FEBRE.  AI PENSEI: - OU É GARGANTA, OU É OUVIDO!
E QUANDO FOI NO DOMINGO DE MANHÃ, NA ESCOLA DOMINICAL...OS CAROÇINHOS SAIRAM NO CORPO DELA E FORAM PIORANDO...HOJE ESTÁ NO CORPO INTEIRO....AI MEU PAI COMPROU PRA MIM, UM MEDICAMENTO QUE NÃO SEI FALAR O NOME, MAIS É AQUELE QUE SE USA NO BANHO....BOM DEMAIS....
MAIS PARECE QUE AGORA É ÉPOCA DA CATAPORA NÉ!!
EU ME LEMBRO NA MINHA TENRA INFÂNCIA, COM  A TAL DA CATAPORA...Ô BICHINHA QUE COÇA,...QUEM JÁ TEVE SABE..É UMA COÇEIRA QUE SÓ VENDO!!!

VOU FICANDO POR AQUI, SEM MAIS NOVIDADES!!
MAIS DESEJANDO QUE O RECOMEÇO DE SEMANA, SEJA BEM DETERMINADO E FOCADO!!!
QUEM ESTÁ TRISTE, MANDA A TRISTEZA PRA LONGE, TÁ BOM!!!
E QUE ESTÁ FOCADO, SE MANTENHA MAIS FIRME!!
E QUEM ESTÁ MAIS OU MENOS ( como euzinha !!!) SE FIRME DAQUI PRA FRENTE!!!

BEIJOS UMA ÓTIMA SEGUNDA!!
QUE DEUS ABENÇOE TODOS!!!!

Voltando as poucos - Revolta

OI PESSOAL,

SAUDADES DAQUI!!!
SAUDADES DE POSTAR, DE SABER MAIS DA NOVIDADES DE VCS  !!!
MAIS FOI UMA SEMANINHA COMPLICADA.
SÃO DECISÕES, ATITUDES SENDO TOMADAS E ESTAMOS NUM MOMENTO DE ESPERA.
MAIS TENHO FÉ QUE TUDO VAI DÁ CERTO!!!

A R.A. COMO DIZ A NANE PEOPLE, ENTÃÃÃÃÃÃÃO !!!!
A R.A. VAI BEM GRAÇAS A DEUS, APESAR QUE TIVE UM AUMENTOZINHO DE 300 GRAMAS.
MAIS NÃO SEI SE VCS JÁ REPARARAM, MAIS É SÓ FICARMOS LONGE DAQUI, E O PESO AUMENTA.
FALEI ISSO HOJE PRO MEU ESPOSO.
E TBÉM ESTOU DANDO UM TEMPINHO, ATÉ PRA CUIDAR DE CERTAS COISAS DA MINHA VIDA, QUE ESTAVAM MEIO PARADAS.
ESTOU LENDO UM LIVRO, COISA QUE NÃO ACONTECIA, A UM TEMPÃO.
JÁ SEPAREI OUTRO PRA COMEÇAR A LER.
AGORA, ESTAVA QUERENDO ALUGAR UNS FILMES, COISA TBÉM QUE NÃO FAÇO A UM
TEMPÃO.
SE MEU PC, FOSSE POTENTE, ABAIXAVA AQUI MESMO. MAIS DEIXEMOS A COMPRA DO PC POTENTE, PARA O FUTURO.

AGORA, ESTOU REVOLTADÍSSIMA, COM ESSA SITUAÇÃO QUE ESTÁ ACONTECENDO NO RIO DE JANEIRO.
TENHO FICADO PREOCUPADÍSSIMA COM MINHAS AMIGAS QUE MORAM LÁ, A LÚ PINHEIRO, A MICHA, A POLLY, A JÉSSICA, A LELA,  AMIGAS, SE CUIDEM! E SAIBAM QUE ESTOU AQUI ORANDO POR VCS E A FAMÍLIA DE VCS E POR TODA POPULAÇÃO DO RIO.

SEI QUE ESTÁ UMA SITUAÇÃO CAÓTICA, MAIS ESPERO QUE TUDO SE RESOLVA DA MELHOR MANEIRA, NO CASO, SEM MORTES DE PESSOAS INOCENTES.
E QUANTO A ESSA SITUAÇÃO DESSES BANDIDOS, JÁ ERA SEM TEMPO DE SER TOMADA PROVIDÊNCIAS DRÁSTICAS.
MAIS TORÇO PARA QUE A POPULAÇÃO DAQUI PRA FRENTE , TENHA   - PAZ- !!!!!!

                *********************************************************************

GANHEI UM SELINHO DA MINHA AMIGA LINDA ANNE. OBRIGADA AMIGA!!!

A) EXIBIR A IMAGEM DO SELO NO BLOG. OK
B) LINKAR O BLOG PELO QUAL VC RECEBEU A INDICAÇÃO E ESCOLHER OUTROS 15 BLOGS A QUEM ENTREGAR O PRÊMIO DARDOS.

SEI QUE MUITAS JÁ GANHARAM, POIS DEMOREI A POSTÁ-LO, MAIS O QUE VALE É A INTENÇÃO, NÃO É VERDADE.
ENTÃO LÁ VAI:

ANA DOMANSKI
ROSANGELA
FLÁVIA BH
KARLA KATARINE
GABRIELA MATEUS
ROBERTA FISCHER
DANI PÁSCOA
ANDRESSA
ELIS
CYNTILANE
CHARLENE
LUÁLIS ROSA
DÉIA
RENATA DUARTE
GLENDA


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FIM DE SEMANA AI...AQUI EM MINAS, SÓ CHUVA, CHUVA, CHUVA.
E ESSA CHUVA, JÁ COMEÇOU A FAZER UNS ESTRAGUINHOS AQUI NA MINHA CIDADE.
AGORA, MESMO PAROU DE CHOVER, E ESTÁ UM SOLZÃO.
NEM DÁ PRA ENTENDER, PQ ATÉ AGORINHA MESMO, ESTAVA UM CHUVÃO.
O CÉU ABRIU DE UMA MANEIRA, MAIS É BOM, NADA DE RECLAMAR, NÃO É VERDADE!!!

VOU ME INDO...SÓ VOLTO SEGUNDA AGORA, SE DEUS ASSIM O PERMITIR...
VOU PASSAR NO CANTINHO DE VCS, SABER DAS NOVIDADES....E ME PUXEM AS ORELHAS, QUEM AINDA EU NÃO PASSEI, HEIM!!!

BEIJOS E UM ÓTIMO FIM DE SEMANA!!!!

Fechado para balanço

Volto assim que puder...........resolvendo problemas......

beijos

Feliz, peso abaixando ainda mais....

OI PESSOAL!!!

E COMO VCS ESTÃO!!
SABADÃO AI, A TODO VAPOR....ESPERO QUE TENHAM SE ALIMENTADO BEM NESTA SEXTA...

EU TIVE UMA BOA SURPRESA NA BALANÇA HOJE, APESAR QUE NÃO ACHEI MINHA ALIMENTAÇÃO 100%, ONTEM.
* DESJEJUM: 1 BANANA
* CAFÉ:  PÃO DE SAL + PRESUNTO
* ALMOÇO: FRANGO + SALADA
* LANCHE DA TARDE: 4 BANANAS ( GENTE AMO BANANA, IMPOSSÍVEL COMER UMA SÓ)
* JANTAR: PÃO DE SAL + PRESUNTO +  MUSSARELA
* CEIA:  BANANA + 1 DANETE
***Parece que estou fazendo é a dieta da banana...de tanta banana que comi...rsrsrsrsrsrs

E  A BALANÇA ME MOSTROU HOJE - 300 GRAMAS....ACHEI ÓTIMO DEMAIS!!!!
ONTEM ELA DEU 75,7.......HOJE 75,4...MUITO BOM!!
ENTÃO HOJE NÃO VAI SER NADA DE DESLIZES, ALIMENTAÇÃO BACANA E BALANCEADA.
ACABEI DE TOMAR MEU CAFÉ DA MANHÃ:
* 2 MINI PÃEZINHOS + PRESUNTO + KIWI+ BANANA ( olha a banana ai...rsrsrsr)

AGORA A TARDE VOU VÊ SE ANIMO DE LEVAR AS CRIANÇAS NUM PARQUE QUE TEM AQUI NA CIDADE, MUITO BOM E GOSTOSO! (ultimamente estou pagando pra sair...um desânimo gente!!!).

GANHEI UM SELINHO LINDO, DA MINHA AMIGA, ANDREA AOKI....OBRIGADA!!! AMIGA QUE VAI SER CHIQUES, CAPA DE REVISTA!!!...EU TENHO UMA AMIGA PODEROSA..PARABÉNS AMIGA, VC MERECE!!!
E MINHA LINDA AMIGA, KARINA, TBÉM ME OFERECEU ESTE SELINHO....
OBRIGADA AMIGAS, TBÉM PELA AMIZADE DE VCS!!!!

REGRINHA: RESPONDER AS PERGUNTAS:

1) BARZINHO OU BALADA? Pra mim, fica difícil escolher pq não frequento nenhum dos dois.

2) BEIJO NA BOCA OU ABRAÇO? Com certeza os dois são bom demais

3) CAFÉ OU COCA COLA? Com certeza coca cola

4) LIMONADA OU CAIPIRINHA? Limonada

5) SALTO ALTO OU RASTEIRINHA?  Rasteirinha

6) BATOM OU RÍMEL? Batom

7) FRANGO OU PEIXE? Frango

8) SAIA OU CALÇA JEANS? Calça jeans

9) CINEMA OU TV? Cinema

10) MENINA OU MULHER?  Mulher

INDICAR CINCO BLOGS PARA RECEBER O SELINHO:

******GABRIELA MATEUS

******ALESSANDRA

******POLLY

******LILIANE

******RENATA DUARTE

ONTEM, GENTE, FEZ UM CALOR DE RACHAR, MAIS DE RACHAR MESMO...ENQUANTO EU FIQUEI BOBA COM O TORNADO QUE DEU NO ESPÍRITO SANTO..FIQUEI ATÉ PREOCUPADA COM AS AMIGAS DAQUI DA BLOGSFERA QUE SÃO DE LÁ.....espero que não tenham tido nenhum prejuizo.....

HOJE JÁ AMANHECEU NUBLADO.....O BOM QUE QUARTA CONSEGUI LAVAR A ROUPA TODA E TINHA UM ROUPEIRO..E AGORA VOU PASSA-LAS ( confesso pra vcs, que não gosto muito de passar roupa...aff)

VOU ME INDO E VOU VISITAR VCS......ACHO QUE ONTEM NÃO CONSEGUI VISITAR TODAS....ME DESCULPEM....MAIS É QUE QUANDO MARIDO ESTÁ EM CASA, FICO POUCO NA NET...AI PROCURO VISITAR O MÁXIMO DE PESSOAS...ATÉ HORA QUE O MARIDÃO COMEÇA A XIAR..AI EU PARO....MAIS HOJE ESTOU CHEGANDO NO SEU CANTINHO AI...

QUE POSSAMOS CONTINUAR FIRME NESSE FIM DE SEMANA....CREIO QUE O MEU VAI DÁ..PQ O BEM ESTÁ VIAJANDO...E QUANDO ELE VIAJA EU COMO MENOS....

ENTÃO HOJE A MINHA ALIMENTAÇÃO, VAI DÁ PRA LEVAR LEGAL...

BEIJOS E UM ÓTIMO FIM DE SEMANA E COM CERTEZA BEM LIGHT!!!

BEIJOS E ATÉ SEGUNDA!!!!

Finalmente casa dos 75.....iuuuupiiiiii

OI PESSOAL!

TUDO BEM???
CUSTOU MAIS CHEGOU....CASA DOS 75 NOVAMENTE!!!
NEM ACREDITEI QUANDO VI NA BALANÇA HOJE DE MANHÃ.
PENSEI QUE IA CUSTAR MUITO A CHEGAR.

MAIS ESSA SEMANA QUIS ME EMPENHAR MAIS, E VIGIAR BEM A MINHA ALIMENTAÇÃO.
ABUSAR BASTANTE DE FRUTAS E ABUSEI TÁ, PRINCIPALMENTE NA PARTE DA TARDE.
SENTIA FOME E IA LÁ E COMIA UMA BANANA COMO LANCHE, NO OUTRO DIA UMA BANANA OU MELÃO...MINHAS TARDES ESTAVAM SENDO SÓ FRUTAS E NÃO JANTEI TBÉM,, PQ COMO JÁ FALEI COM VCS, PREFIRO LANCHE A NOITE.
MAIS ESTOU FELIZ E QUERO VER LOGO A CASINHA DOS 73, SE DEUS QUISER....

ONTEM A NOITE TINHA FICADO TRISTE, POIS PRESENCIEI UMA BRIGA DE UNS VIZINHOS NOSSOS AQUI, DE MESMO LOTE, POIS SÃO INQUILINOS DO MEU PAI...
PAI E FILHA, BRIGANDO FEIO...
A FILHA ATÉ CHAMOU A POLÍCIA PRA ELE...
AO MESMO TEMPO QUE ENTENDO ELA...EU NÃO ENTENDO...
ELA ACHA O PAI FOLGADO PQ NÃO PÁRA EM EMPREGO E AO MESMO TEMPO ACHA QUE ELE FAZ  A MÃE SOFRER MUITO.....MAIS ELA GRITOU MUITO COM ELE, O CHAMOU DE FROUXO, FALOU PRA ELE IR EMBORA DE CASA...QUE SE ELE NÃO SAISSE, ELA SAIRIA...E ELA SÓ TEM 15 ANOS..
UMA SITUAÇÃO DIFÍCIL....
ESTOU ORANDO PELA VIDA DELES E PEDINDO A DEUS QUE DÊ PAZ E HARMONIA A ESSA FAMÍLIA.

MAIS PARANDO DE FALAR EM TRISTEZA, NEM VOU CONTAR MAIS, PQ ESTOU TRISTE POR CAUSA DE OUTROS ASSUNTOS TBÉM, MAIS NÃO VOU ALIMENTAR A TRISTEZA, VOU DEPOSITAR EM DEUS, MINHAS ANSIEDADES E PRONTO, SEI QUE TUDO FICARÁ BEM...


QUERO TBÉM DÁ AS BOAS VINDAS, AS NOVAS BLOGUEIRAS QUE ESTÃO CHEGANDO AO MEU CANTINHO...

MENINAS SEJAM SUPER BEM VINDAS!!!!

AGORA DE MANHÃ IAMOS FAZER EXAME DE SANGUE...MAIS MEU ESPOSO ACABOU DEIXANDO PRA AMANHÃ, ATÉ BRIGUEI COM ELE POR ISSO...PQ QUEM TEM CRIANÇA SABE DA DIFICULDADE QUE É COLOCAR CRIANÇA, AINDA MAIS DE 3 ANOS EM JEJUM DE 12 HORAS AINDA....MAIS AI HOJE VOU TER QUE BATALHAR DE NOVO PRA COLOCÁ-LO DE JEJUM...

HOJE VOU VER SE LAVO UMA ROUPICHA HOJE, POIS O TANQUINHO ESTÁ CHEIO E QUASE TRANSBORDANDO. MAIS ESTAVA ESPERANDO O TEMPO SE FIRMAR PRA LAVAR.

.EU TENHO UM QUINTAL BOM, MAIS NÃO TENHO ÁREA COBERTA PRA ROUPAS , AI DIFICULTA AINDA MAIS A LAVAGEM DELAS...

DESEJO QUE HOJE TODAS (OS) CONTINUEM FIRMES, DANDO O MELHOR DE SI, E PENSEM, HEIM: FINAL DO ANO ESTÁ CHEGADO E NÃO PODEMOS MAIS PERDER TEMPO...

VAMOS FAZER BONITO....

VI QUE TEM PESINHO DE AMIGAS, BLOGUEIRAS SUBINDO, MAIS NÃO DESANIMEM AMIGAS...OLHEM PRA FRENTE E PENSEM NO TANTO QUE JÁ CONQUISTARAM!!

BEIJOS E UMA ÓTIMA QUINTA!!!

EMAGREÇA SEM CARDÁPIO

OI MENINAS E MENINOS,

HOJE ESTOU SEM NOVIDADES.....POR ISSO VOU DEIXAR PRA VCS ESSA MATÉRIA QUE ACHEI NO SITE A NUTRICIONISTA.  ACHEI INTERESSANTE A MATÉRIA, POIS TEM MUITO  A VER COMIGO, POIS SEMPRE TENTO SEGUIR UM CARDÁPIO E NO FIM , FAÇO REFEIÇÕES DIFERENTES E SEM FALAR, QUE DESCOBRIR NA MATÉRIA, OUTROS FATORES QUE ATRAPALHAM A R.A.

ESPERO QUE LEIAM TODA A MATÉRIA, POIS É MUITO INTERESSANTE!!!

EMAGREÇA SEM CARDÁPIO

Todo mundo que já tentou emagrecer sabe dizer o quanto é difícil seguir um cardápio. O que eu mais ouço no consultório é falar que na semana que antecedeu à consulta, a pessoa aproveitou para se despedir das comidas que gosta. Credo! Pra que tanto sofrimento? Você leitor, sabe realmente o que precisa fazer para emagrecer? Pare agora e pense antes de continuar lendo o artigo.

Eu aposto que você pensou: “vou comer pão integral com queijo branco no café da manhã, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, um grelhado e salada no almoço/jantar e comer frutas nos intervalos…” Agora eu pergunto: Você conseguiu seguir esse seu cardápio? Você emagreceu com esse seu cardápio? Desde quando você sabe como deve ser a sua alimentação para emagrecer? Desde quando você tenta atingir esse objetivo? Quantos dias nessa semana você seguiu esse cardápio? Acho que agora estamos alinhando nossas idéias e pensamentos. Dá certo seguir apenas um cardápio?

Na minha opinião, o cardápio é apenas um esqueleto de combinações de alimentos. É uma maneira didática para tentar passar ao paciente como deve ser uma alimentação saudável. Mas o cardápio não é o principal fator para quem deseja perder peso. O cardápio é o início do tratamento. É somente o ponto de partida.  90% das chances do tratamento dar certo está em suas mãos. Tem pessoas que nem precisariam de cardápio e sim uma boa recomendação do que incluir e do que retirar da alimentação.

No consultório eu costumo sim passar um exemplo de cardápio na primeira consulta, com objetivo do paciente sentir-se aliviado e seguro. E também porque os próprios pacientes exigem um cardápio. Eu garanto que o cardápio não é necessário. O principal em uma consulta nutricional é você entender como combinar os alimentos. Entender como o seu corpo funciona. Entender o que fazer em um momento social. Entender o que fazer quando sentir aquela vontade de comer doces ou beliscos. Será que um cardápio responde isso para você?

Muitas pessoas agendam uma consulta nutricional só para ter o cardápio e nunca mais retornam porque acham que já sabem o que fazer. Param de fazer o acompanhamento antes mesmo de atingir o objetivo. Vou tentar explicar como funciona um tratamento para perder peso. Na verdade, como funciona o tratamento em que eu gosto de trabalhar. Em uma primeira consulta pouco se pode fazer. É o momento do paciente e o nutricionista se conhecerem melhor. Ver afinidades. Na primeira consulta é onde o Nutricionista tentará identificar onde é o foco do “problema” no tratamento. No primeiro retorno, o Nutricionista irá entender como o seu corpo responde ao tratamento. Cada pessoa é única. Cada pessoa responde de um jeito. Cada pessoa precisa de um tratamento nutricional diferente.

Vamos ao tema desse artigo: Emagrecer sem cardápio!

Para emagrecer você tem que fazer o caminho contrário ao de engordar. Se para engordar você beliscou bastante, comeu muitos doces, frituras e gorduras, para emagrecer será o momento de deixar de beliscar e comer mais frutas e verduras. Mas vamos entender a fundo o que acontece quando engordamos.

Analisem o esquema: Vida moderna = tecnologia + muito trabalho(estresse + pouco tempo disponível + alimentação industrializada).

Vamos analisar cada ponto:

- Tecnologia = facilidade. Menos gasto energético. Comodidade. Sedentarismo. Podemos relacionar a tecnologia com mais radiações ao nosso lado (celular, microondas, computador, modem wireless, Tv, DVD, etc). Quem garante que essa radiação não altera o funcionamento bioquímico do nosso organismo?

- Muito trabalho = muito estresse. Estresse é algo normal do nosso corpo. O estresse acaba sendo positivo para o equilíbrio hormonal. O problema é quando esse estresse atinge níveis elevados. Tudo que é exagerado desequilibra. Com a falta de regularidade na alimentação (comer de 3 em 3 horas), nervosismo, ansiedade e dormir pouco, liberamos um hormônio chamado Cortisol. Este é responsável por acumular mais gordura coporal e levar ao inchaço. Ou seja, estresse crônico engorda sim. E se você fica muito tempo sem comer, esse cortisol ajuda a manter a sua glicemia (açúcar no sangue) controlado por mecanismos bioquímicos. Ao longo do tempo esse mecanismo pode tornar-se resistente à insulina, que pode ter como consequência uma Diabetes tipo 2.

- Muito trabalho = pouco tempo disponível. Não ter tempo para dar uma risada, para curtir a família gera angústia e ansiedade. Se a pessoa não tem tempo ela procura algo prático para relaxar. A comida parece ser inevitável. O famoso assalto à geladeira, não por fome e sim por vontade. Vontade do que? Com certeza, vontade de sentir-se bem. Sentir-se relaxado. Sentir-se aliviado.

- Muito trabalho = comida industrializada. Inevitável. Quem vai lavar a salada, cozinhar os vegetais, fazer uma comida fresca e com tempero natural após um dia estressante, que não parou um minuto e chegou em casa morrendo de fome. Quem irá cozinhar a bela refeição e quem fará um macarrão rápido e prático que no máximo em 30 minutos todos já terão se alimentado e quase não terá louça suja para lavar. Pois é. Realmente a falta de tempo para se dedicar à cozinha engorda. Mas é preciso ficar claro o porque engorda.

O que engorda? Fácil responder. O que engorda é a falta de micronutrientes! Se eu não fornecer matéria-prima para o meu corpo trabalhar ele irá poupar energia. Se eu não forneço matéria-prima eu “mato” a minha fome de produtos semi-prontos e industrializados, que além de não terem nutrientes em quantidades ideais, ainda trazem mais corantes, aromatizantes, conservantes, pesticidas, etc. Meu corpo não conhece esses invasores. Ou seja, meu sistema de defesa é ativado para combater essas substâncias. Mas se eu não tenho nutrientes antioxidantes meu corpo não consegue eliminá-los. Meu sistema imunológico consegue apenas deixar essas substâncias “guardadas”. Isso gera uma inflamação. Um corpo inflamado responde menos a um tratamento para perder peso. E assim a cada dia que passa acumula-se mais, incha-se mais e elimina-se menos. Ao longo da vida, isso leva-se a um excesso de peso ou mesmo obesidade inflamatória e doenças crônicas. É óbvio que a pessoa precisa alimentar-se de maneira errada e ter um estilo de vida inadequado para chegar a esta situação. Mas quando o corpo está inflamado não adianta comer apenas o pão integral com queijo branco, tirar doces e frituras para emagrecer tudo o que deseja. Precisa tratar a inflamação. É nesse momento que eu falo: não adianta um cardápio daqueles que todo mundo conhece. O Nutricionista terá que identificar qual alimento e componete está deixando o seu corpo inflamado e fazer uma dieta anti-inflamatória.

Nesse momento é importante investigar sensibilidades alimentares. Ou seja, alimentos que parecem inofensivos, mas que ativam o sistema imunológico e deixam o corpo inflamado.

Pois é meus amigos. Emagrecer é muito mais que seguir um cardápio. É tratar o problema da raiz. É estar disposto a mudar o estilo de vida.

No meu atendimento eu disponibilizo um e-mail e celular para os pacientes me ligarem e entrarem em contato a hora que for necessário. Dúvidas aparecem no dia-a-dia. Mas mesmo assim as pessoas acham que já sabem e não se aproveitam deste benefício. A Nutrição é uma ciência nova. Novidades aparecem a cada dia. A Nutricionista está aqui para ajuda-los!

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

Pois é achei a matéria muito interessante, certos pontos me chamaram muito a atenção....e espero que vcs tenham tirado tbém bastante proveito...

claro quem leu até aqui.....rsrsrsrsrsrsr

beijos e uma ótima quarta pra todos.

Quando é preciso mudar....

OI MENINAS ,

TUDO BELEZA POR AI !!!
AQUI VAI TUDO NOS TRINQUES!!!

HOJE, VOU EXPOR UM ASSUNTO, E ESPERO QUE TODAS LEEM ATÉ O FINAL.

HOJE VOU FUGIR UM POUCO O ASSUNTO DE EMAGRECIMENTO, MAIS TEM COISAS RONDANDO E PERMANECENDO NA MINHA CABEÇINHA QUE É SOBRE A MINHA MUDANÇA PARA OUTRO ESTADO , O ESPÍRITO SANTO.

SABE, DESDE QUANDO ADQUIRIMOS O IMÓVEL, TEMOS SONHADO, DESISTIDO, NOS ANIMAMOS, NOS PREOCUPAMOS...TIVEMOS TUDO QUE É TIPO DE SENTIMENTO.

QUERO ATÉ AQUI AGRADEÇER A LÚ PINHEIRO QUE FOI UMA DAS PRIMEIRAS A SABER E QUE ME DEU A MAIOR FORÇA. QUERO AGRADECER  AS CONVERSAS NO MSN COM A ANA DOMANSKI , A SANDRA REGINA,A DÉIA,  A DANDA POR ME INFORMAR SOBRE O BAIRRO QUE VOU MORAR, A JEISIANE QUE MORA LÁ EM JACARAIPE E TBÉM TEM ME DITO COMO É LÁ E AGORA A RENATA QUE MORA EM SERRA, E TBÉM VAI ME FALAR COMO É MORAR LÁ.

MAIS ANDEI PREOCUPADA, GENTE, PQ MEUS PAIS NÃO PARAM DE FICAR FALANDO NA MINHA CABEÇA, QUE PESSOAS ESTÃO FALANDO É DA VIOLÊNCIA DE LÁ, ANDAM COLOCANDO MEDO NA MINHA FILHA MAIOR, SOBRE O NOVO COLÉGIO, FALAM COMIGO SOBRE ASSALTOS...E É LÓGICO QUE ESTAMOS TOMANDO TODA E QUALQUER PROVIDÊNCIA, COM RESPEITO A SEGURANÇA MINHA E DE MINHA FAMÍLIA.

EU MORO ATUALMENTE NUM LUGAR SUPER TRANQUILO, AONDE SE PODE ANDAR PELADA A NOITE QUE NÃO TE ACONTECE NADA...SEI QUE ESSA TRANQUILIDADE  DO BAIRRO, NOS DÁ SEGURANÇA...
MAIS EU E O MEU ESPOSO, ESTAMOS RECOLHENDO DADOS, PERGUNTANDO PESSOAS, QUE MORAM LÁ, ESTOU PESQUISANDO NA NET, PERGUNTANDO A QUEM MORA NO ESPÍRITO SANTO E PESEI NA BALANÇA E VI QUE FALAM MAIS COISAS BOAS DO QUE RUINS E SEM FALAR QUE QUANDO FUI LÁ, CONHECI TANTOS MINEIROS QUE FORAM PRA LÁ E NÃO QUEREM MAIS VOLTAR..

E ONTEM TOMEI A DECISÃO QUE QUERO IR SIM....E SABEM PQ ???

PORQUE ESTOU SENTINDO A NECESSIDADE DE ALGO NOVO NA MINHA VIDA, ESTOU MEIO CANSADA DA MESMICE....
ANTES A MINHA PREOCUPAÇÃO DE IR PRA LÁ, ERA ESTAR SOZINHA NUM LUGAR, SEM CONHECER MUITA GENTE E LONGE DE PARENTES E AMIGOS.
DEPOIS COMEÇEI A AVALIAR:

AMIGOS -  POSSO FALAR COM VCS QUE POSSO CONTAR NOS DEDOS QUEM VEM ME VISITAR, QUEM VIRA E FALA :    - VIVIANE , VOU PASSAR A TARDE NA SUA CASA!
HOJE, ATUALMENTE, SÓ TEMOS COMO AMIGOS, UM CASAL SUPER BACANA.
PASSO FINAIS DE SEMANA, SEM NENHUM TELEFONA DE AMIGOS. CLARO QUE TEM AQUELES QUE SEMPRE SE LEMBRAM DA GENTE QUANDO É ANIVERSÁRIO DELES OU DE SEUS FILHOS. MAIS AMIGO, DO DIA A DIA, COMPANHIA ALI PRESENTE...SÓ UMA.

FAMÍLIA:  HOJE EU SEI O QUE É MORAR LONGE E PERTO DE UMA FAMÍLIA. A FAMILIA DO MEU ESPOSO NOS DECEPCIONAMOS MUITO. A MÃE DO MEU ESPOSO QUANDO FICOU SABENDO QUE IAMOS MUDAR, DISSE QUE SEU FILHO IRIA QUEBRAR A CARA, E ISSO NINGUÉM ME CONTOU, ELA FALOU PERTO DE MIM!
A MINHA CUNHADA, FALANDO MAL DE MIM COM OUTRA PESSOA.
MINHA FAMÍLIA, CLARO QUE POSSO SEMPRE CONTAR COM ELES, MAIS MINHA MÃE E ME PAI, SÃO DIFÍCEIS, CRITICAM BASTANTE  MEUS FILHOS, E SEM FALAR QUE NÃO FAZEM NADA PRA GENTE MELHORAR AONDE MORAMOS ATUALMENTE QUE É NOS FUNDOS DELES. NÃO DEIXAM A GENTE CONSTRUIR, COM MEDO DO MEU ESPOSO E FILHAS DELE , TEREM DIREITO...PURO MATERIALISMO.
E SEM FALAR QUE EU ESTOU QUERENDO MUITO FICAR LONGE DE CERTAS SITUAÇÕES, PESSOAS TBÉM, QUE JÁ NÃO QUERO CONVIVER MAIS.
QUERO TER VIDA NOVA E ACREDITAR QUE ESTAMOS TOMANDO A MELHOR DECISÃO.

EU E MEU ESPOSO ESTAMOS ANSIOSOS POR ESSA MUDANÇA, CONTENTES, ESPERANÇOSOS, MINHA FILHA SONHANDO COM O QUARTO DELA NOVO.
ENFIM, QUEREMOS ISSO E ESTAMOS COM FÉ DE QUE TUDO VAI DÁ CERTO.

DESCULPE POR HOJE, NÃO FALAR DE EMAGRECIMENTO, MAIS COMO MEU CANTINHO TBÉM É UM DIÁRIO PRA MIM, RESOLVI POR PRA FORA O QUE RONDA OS MEUS PENSAMENTOS.

ESPERO QUE CONTINUEM TORÇENDO POR MIM.....AINDA ESTAMOS COM O PROBLEMA DE DESOCUPAMENTO DA CASA, PQ LIGAMOS PARA O INQUILINO PQ O PRAZO DELE ERA ATÉ O DIA 15 AGORA, E ELE ESTÁ SE FAZENDO DE DESENTENDIDO.
ENTÃO OREM MENINAS....

NÃO VOU ME ESTENDER MAIS...
AMANHÃ VOLTO COM MAIS NOVIDADES, MAIS DESSA VEZ COM COISA DIFERENTES!!

BEIJOS E BOA TERÇA

Segundinha com chuva !!!

OI MENINAS ( OS),

TUDO BEM POR AI!!! ESPERO QUE TENHAM PASSADO BEM LIGHT PELO FIM DE SEMANA!!
O MEU GRAÇAS A DEUS, FOI SUPER TRANQUILO.

NO SÁBADO, FIZ ATÉ EXERCÍCIOS NA PARTE DA TARDE. HÁ MUITO TEMPO JÁ TINHA BAIXADO UMA VÍDEO AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA, MAIS NUNCA TINHA FEITO ELA TODA, E NO SÁBADO FIZ.
 ESTOU COM AS COXAS TODA DOENDO, GOSTEI BASTANTE , SUEI BASTANTE.

NO DOMINGO, ME PROPUS A POLICIAR AINDA MAIS A MINHA ALIMENTAÇÃO, MAIS ACABEI COMENDO UNS BOMBONZINHOS E POR ISSO PERDI O APETITE PARA O ALMOÇO E ACABEI NÃO ALMOÇANDO.
MAIS A TARDE FIZ UM LANCHE LEVE.
A NOITE FUI PRA IGREJA, QUE POR SINAL FOI MUITO BOM, COMO JÁ FALEI É ANIVERSÁRIO DA MINHA IGREJA E ESTÁ TENDO PROGRAMAÇÕES DIFERENTES TODO DOMINGO....E ONTEM FOI ÓTIMO!!
E DEPOIS DA IGREJA, TBÉM FIZ SÓ UM LANCHE.

HOJE,ACORDEI E ESPEREI UNS 10 MINUTINHOS PRA ME PESAR, PARA O CORPO DESINCHAR UM POUCO, E A BALANÇA CONTINUOU COM OS 76,0. ACHEI ÓTIMO!!!
PRATICAMENTE ESTOU A 100 GRAMAS DA CASINHA DOS 75.

IA CAMINHAR AGORA DE MANHÃ, MAIS AMANHECEU CHOVENDO, E SE NÃO PARAR NA PARTE DA TARDE TBÉM, VOU FAZER OS EXERCÍCIOS LOCALIZADOS QUE ADOREI!!!

FERIADÃO AI, E HOJE ESTOU SEM MUITA COISA PRA FAZER, MARIDO DAQUI A POUCO VIAJA, E TUDO FECHADO E AINDA COM CHUVA, ENTÃO HOJE É SÓ DENTRO DE CASA MESMO.

ESTOU SEM MAIS NOVIDADES, VOU ME INDO.......
VOU VISITÁ-LAS AGORA E SABER DAS NOVIDADES!!
PERAÍ QUE ESTOU CHEGANDO, AI, TÁ BOM!!

BEIJOS E FIQUEM COM DEUS!!!